Jouw dagelijkse doelen halen? Alles begint met een goede ochtendroutine!
Met deze tips start je jouw dag zeker goed:

  1. Wakker worden

    Goed opstaan begint met goed slapen. Zorg dus dat je iedere avond op tijd gaat slapen en probeer telkens op het zelfde uur te gaan slapen en op te staan.

    Als je alarm afgaat, sta dan onmiddellijk op en tracht niet te snoozen.
    Ontwikkel een soort spiergeheugen dat je onmiddellijk opstaat en je zal je gedurende de dag energieker voelen!
    Geloof me, dit lukt me ook niet elke dag. Waar ik wel voorstander van ben is een wake-up light-wekker. Door het veranderend en feller wordend licht van de wekker wordt je lichaam op een natuurlijke manier wakker. Een ontspannen en prettige manier om de dag te starten!

    Kijk in het eerste uur van de dag niet naar jouw e-mails, berichten of sociale media!

  2. Start de dag

    Maak je bed op of leg het minstens open, zodat het kan verluchten.

    Zet ’s ochtends onmiddellijk een raam open om het daglicht binnen te laten.

    Lach!!!
    Het is wetenschappelijk bewezen dat je er vrolijk en gelukkig van wordt. Dus tracht die mondhoeken ’s ochtends even naar boven te bewegen. Je wordt er zelf blij van en je zal door je glimlach ook anderen vrolijk maken. Een eerste goede daad om de dag mee te beginnen.

  3. Verzorg jezelf (en je huis)

    Kleed je aan.
    Leg je outfit en accessoires de avond voordien al klaar. Hou jouw mooiste kleren en sieraden niet altijd voor speciale aangelegenheden. Je verdient het om er elke dag mooi uit te zien!
    Blijf niet rondlopen in jouw pantoffels, maar doe stevige schoenen aan, zodat je je brein het signaal geeft dat de dag kan beginnen.
    Kam je haar, was jezelf en poets je tanden.

    Steek de gebruikte spullen onmiddellijk weer weg en ga snel even met een doekje over de spiegel, de kranen en lavabo in de badkamer. Als je een doekje en ruitenreiniger klaar hebt staan in de badkamer is je badkamer iedere dag in 1 minuut proper! Eventueel kan je ook nog even door het toilet gaan met de toiletborstel.

    Als je ’s ochtends nog 15 minuten vrij hebt, doe dan nog even een opruimronde door je huis.

  4. Drink water

    Drink iedere ochtend voldoende water om jouw lichaam te rehydrateren.
    Als je graag koffie of thee drinkt, doe dit dan ná jouw glas water.
    Zet de avond er voor desnoods al een glas en een fles water klaar op jouw nachtkastje of op de keukentafel.

  5. Zorg voor een goed ontbijt

    Het ontbijt is écht de belangrijkste maaltijd van de dag. Beslis de dag er voor wat je ’s morgens zal nemen als ontbijt. Dan is het ook makkelijker om iets gezonds klaar te zetten in plaats van wanneer je ’s ochtends snel snel naar iets grijpt wat dan waarschijnlijk niet zo gezond is…

  6. Visualiseer je dag

    Om je hoofd wat te activeren en te ordenen kan je proberen om jouw gedachten en gevoelens neer te schrijven. Wat zit er in je hoofd aan negatieve en positieve gedachten? Neem een notitieboekje en schrijf het neer. Dat hoeven geen grootse dingen te zijn. Dan kan je met een geordend hoofd de dag aanvatten.

    Controleer je agenda. Moet je naar een verplichte afspraak? Heb je een doelstelling neergeschreven voor die dag (bijvoorbeeld vandaag geen chocolade eten)?
    Kijk na wat er op jouw takenlijstje staat en stel drie prioriteiten voorop.

    En: wat eten jullie vanavond?

Lukt het jou niet goed om een goede dag- of weekplanning op te stellen? Lees dan hier wat ik voor jou kan doen!

Wil je op de hoogte blijven van mijn laatste tips? Schrijf je dan hier in voor mijn nieuwsbrief.

Ik ga ermee akkoord dat Opruimcoach Barbara mijn persoonlijke gegevens uit dit formulier kan opslaan, verwerken en gebruiken zodat ik de nieuwsbrief kan ontvangen, in overeenstemming met het privacybeleid.
Ik ga ermee akkoord om informatie en aanbiedingen te ontvangen van Opruimcoach Barbara en haar partners.